パソコン作業による体調不良を防ぐコツ

パソコン作業による体調影響として起こりやすい症状

パソコンを長い時間使用していると、様々な体調の変化や不調が訪れることがあります。セルフコントロールの出来る状態であれば改善をしていくことが望ましいでしょう。体調不良として代表的なものに、次のようなものが挙げられます。

これらの状態をコントロールしながら効率的な作業を行っていくのが、フリーランスには大切なことです。「身体が資本」という言葉が、身にしみて当てはまる職業でもありますので、ご自分の身体のケアを十分に行っていくことが理想的です。

フリーランスは、ご自分で納品できた分の報酬が手に入ります。そのため、出来るだけ多くの作業量をこなしたいと考えることもあるでしょう。しかし1日中、休む暇もなく作業時間に当て続けるというのは、効率や品質を考えたときに最適ではないかもしれません。

多忙な中でも、休憩時間を適度に取ることやリフレッシュ手法を意識することによって、効率の良い仕事のサイクルに乗せられることは、フリーランスの仕事術として一考の価値があります。

休憩やリフレッシュをする時間については決して無駄なものではありません。体調のコントロールと、より良い仕事には欠かせないものとなっているのです。しかし、簡単そうで方法が思いつかないこともございますので、いくつかの方法をご紹介していきます。

パソコンをしながらリフレッシュすることは難しいと思っている方も多くいらっしゃいます。一点集中でないと良い納品物の作成が出来ないという場合も勿論ありますが、作業中でもリフレッシュ効果が期待できる方法を以下に紹介いたします。

たとえば、よく用いられるものとして、「音楽」を流しながら作業をする手法が挙げられます。個々人によって効果は異なりますが、音楽を聴くことでリラックスしながら集中的な作業ができる場合がございます。また、モチベーションを高める音楽を意識的に選ばれる人たちも多くいます。

また、「アロマ」などの香り効果を使用してストレスを発散したり、集中力を高めることをしたりすることが効果的な場合もあります。天然植物から抽出されているので薬効もあると言われるアロマは、身体的なリフレッシュを促進するアイテムとして有名です。

「耳」と「鼻」は実作業に直結しない部分でもありますので、これらを通した改善を意識することで、作業に支障をきたすことなく、リフレッシュの成果をあげられると良いでしょう。

次に、パソコンの作業中には出来ない「眼精疲労と肩こりのケア」について、ご紹介していきます。

最近では「温熱効果」によってコリや疲れを解消できるグッズが多く販売されています。これらの使用によって、眼精疲労や肩こりは劇的に軽減されるはずです。使い捨てや使い回しの出来るタイプがありますので、ご自分で好みのタイプのものを使用されると良いかと思います。

また、人間の身体には「眼精疲労や肩こりを回復させるツボ」がありますので、ツボ押し棒を持っていると、なにかと便利です。100円から安価で手に入りますし、ツボの詳細についてはインターネットでも検索できますので、リーズナブルにリフレッシュできる方法と言えます。

ストレスや緊張感で眠れそうにない時には、「ハーブティ」を飲むことが心穏やかにするかもしれません。日本ではあまり馴染みがないのですが、ドイツをはじめとしたヨーロッパ諸国では医療用にも使用されているように、リフレッシュ効果の高いものです。

フリーランスの仕事はパソコン作業を前提とする場合が多く、作業時間としても大きな割合を占める傾向にあります。身体が資本のフリーランスが、長期的に安定した高いパフォーマンスを保持するにあたり、パソコン作業関連でのリフレッシュ方法に焦点を当てご紹介いたしました。